Некоторые факты ☀️
Еще недавно никто и не слышал про витамин D, а сейчас его профилактика это одно из приоритетных направлений у эндокринологов и педиаторов и мы, Health-кручи сразу обращаем внимание на уровень витамина D в крови.
В этом витамине выделяют две разновидности.
Витамин D3 (холекальцеыерол) - он содержится в продуктах животного происхождения и синтезируется в коже.
Витамин D2 (эргокальциферол) - содержится в продуктах животного происхождения, биологически менее активен.
Чаще всего в продаже мы видим D3.
Много статей о витамине и его важности для здоровья, а я хочу обратить внимание на некоторые моменты.
Когда нужно сдать анализ крови на витамин D, если у вас:
боли в мышцах и суставах
мышечная слабость
утомляемость
повышенная потливость
нарушение сна
частые простуды
Нормальное значение витамина D в крови 50-60 нг/мл, а вы знаете сколько у вас???
Длительный дефицит витамина D может привести:
к заболеваниям щитовидной железы
к остеопорозу
сахарному диабету
гипертонии
метаболическому синдрому
онкологии и другим заболеваниям.
Почему важно контролировать уровень у студентов, да и не только - это относится ко всем, кто живет в режиме многозадачности.
Дефицит витамина D влияет на уровень кальция в крови, на крепость костей и связок, а мы понимаем как студенты сидят согнувшись в аудитории, без движения часами, аналогично работа в офисе)
Он важен для функций мозговой деятельности, как же без него учить тонны информации…
Для обмена веществ, а это основа здоровья))
Так же дефицит витамина D ухудшает состояние при железодефицитной анемии, а она в свою очередь, очень распространенное явления среди девушек, особенно есть есть ПМС.
За последние десятилетия наука в изучении онкологии шагнула далеко вперед, но ученые все еще не могут однозначно ответить на вопрос «почему возникает рак?».
Мутации, окислительные процессы, все это влияет на начало онкологии, но что является источником в каждом конкретном случае, и как предотвратить, у кого именно будет диагностировано онкологическое заболевание — точно сказать нельзя.
Факторов риска — которые повышают вероятность развития рака достаточно много.
Например, я прочитала в одной из статей, известно, что раком молочной железы чаще болеют женщины, имеющие отягощенную наследственность (если РМЖ был диагностирован у близких родственниц), принимающие гормональные контрацептивы или получающие гормональную терапию в постменопаузе, страдающие ожирением, не рожавшие или родившие первого ребенка после 25 лет, если менархе было до 13 лет, менопауза наступила после 55.
С наследственностью, не поспоришь. А вот, держать себя в здоровом весе, отказаться от алкоголя и курения, правильно питаться, заниматься физической активностью - это в наших силах.
Защититься от рака может и невозможно, но можно существенно снизить риски, да)
Проводились исследования, в которых отражено, что на риск рака молочной железы влияет уровень витамина D в крови.
«Основные противоопухолевые эффекты витамина D:
Стимулирует противоопухолевый иммунитет.
Усиливает синтез E-кадерина — белка, который находится на поверхности клеток и выступает в роли «клея», заставляя клетки «слипаться» и оставаться на своих местах.
Помогает уничтожать раковые стволовые клетки и сдержать их рост.
Подавляет сигнальные молекулярные пути, которые способствуют бесконтрольному размножению клеток.
Участвует в регуляции апоптоза — запрограммированной клеточной смерти.
Ингибирует белок WSTF, который обеспечивает передачу внутри клетки сигналов, полученных от эстрогенов.
Молекулярная противоопухолевая бригада:
Витамин D неплохо работает и в одиночку, но некоторые микронутриенты могут усилить его полезные свойства. Например, бор:
Улучшает усвоение витамина D.
Улучшает всасывание магния, который тоже помогает бороться со злокачественными опухолями.
Помогает подавить воспалительный процесс.
Повышает уровень антиоксидантов.
Профилактика рака — это важно, но она не помогает защититься на 100%.
Поэтому большое значение имеет и ранняя диагностика.
Всем женщинам раз в месяц рекомендуется проводить самообследование молочных желез, раз в год — посещать маммолога.
После 50 лет нужно ежегодно проходить рентгенографию молочных желез (маммографию).» По материалам статей www.evroonko.ru
Так и в моем случае диагностирован хронический дефицит витамина D, при этом от длительного дефицита у меня развился Аутоимунный териоидит с которым я сейчас и работаю, но это уже другая история.
Какой витамин D я покупаю?
Я предпочитаю бренд Nutrilite, здесь витамин D в формуле D2 + D3 - 15 мкг (600МЕ)
Достойный витамин D3 предлагает компания NSP , здесь 15 мкг- D3 (600МЕ)
Пить или не пить витамин D, в какой дозировке нужно решать индивидуально со специалистом, который посмотрит анализы и сможет сделать расчет по дозировке. А так же определить можно ли обойтись БАД, либо нужна лекарственный препарат.
БАД - не является лекарством. Перед применением проконсультироваться со специалистом.