Панические атаки при онкологии, это серьезный дисбаланс в любой ситуации и особенно когда у человека онкология.
Паническая атака - это внезапный, беспричинный (часто) приступ тяжелой тревоги и страха, как правило сопровождается мучительными ощущениями (сердцебиением, чувством удушья, головокружения, боли в груди, тошноты, диареи).
Если такие приступы становятся постоянными, то лучше всего обратиться к психотерапевту, но зачастую человек стесняется, думает, что само пройдет. Может и так, но есть базовые инструменты для самопомощи.
Для чего нужно это знать? Даже поход к врачу не означает, что выпишут лекарство и все пройдет, при любых вариантах нужно заниматься своим психо-эмоциональным состоянием, своим мышлением, образом жизни вплоть до питания.
Только комплексная работа над собой даст стабильный результат.
Работа с острым тревожным состоянием и панической атакой в моменте:
При приближении тревоги – пассивная нади-шодхана – ватка в правый нос – дыхание только через левую ноздрю
Масло лаванды или serenity – дыхание в ладони (заказать масло Дотера можно через меня)
Интенсивный массаж кончиков пальцев
Розовое масло – активация сердечного центра (заказать масло Дотера можно через меня)
Руки под холодную воду
Техника возвращения управления состоянием (перечисление всего что происходит и аффирмации)
Сканирование тела (центрирование) – опора на ноги + расширение, дыхание по квадрату: на счет 1,2,3,4 вдох, с таким же счетом после вдоха задержка дыхания, далее выдох и снова задержка, при осознание дурных мыслей – переключение сознания.
Если начинается соматика и боли в области сердца, панические атаки, неуправляемая тревожность, кошмары, тремор рук: на 1 стакан воды 20 капель корвалола, 10 капель настойки пиона, 10 капель настойки боярышника, 10 капель настойки валерианы, 10 капель настойки пустырника, 10 капель настойки мяты перечной, перемешать и выпить. Пить настойку 3 дня подряд 1−2 раза в день. Далее можно использовать ситуативно, при возникновении тревоги, расстройстве сна, появлении панической атаки. Длительный прием настойки возможен при исключении корвалола, его нужно употреблять не более 3−5 дней подряд.
Чаи для успокоения: мята, мелисса, ромашка, чабрец.
Есть еще много инструментов самопомощи, для того, чтоб сделать подбор именно для Вас и с Вами нужна консультация, где определим уровень стресса, тревоги и депрессии и на основании Вашей ситуации можно сделать индивидуальный подбор инструментов для самопомощи, для коррекции и образа жизни и питания.
Будьте здоровы, берегите себя.
Для записи на консультацию, напишите мне в личном сообщение.