Это ужасная утрата. Она всегда происходит слишком рано. Но жить надо дальше, причем именно жить, а не существовать. Что делать, чтоб было легче?
Дайте волю своему горю
Если хочется плакать – плачьте. А вот если нет, если присутствует такой эмоциональный ступор – срочно идите к понимающему другу или психологу. Или намеренно найдите короткий душещипательный рассказ или ролик. Эмоции нужно прожить.
Если вы понимаете, что в мире как будто выключили краски, вы перестали чувствовать любые эмоции – обратитесь к специалисту. Это будет совершенно неоправданная и ненужная жертва, ваше посттравматическое расстройство и депрессия. А если уже есть и свои дети, то так усугубится и их психологическая травма.
Простите умершего
Психологи говорят, что в основе горя за умершим родителем – скрытая на него обида. Что он ушел рано, вы мало провели времени, он мало говорил слов любви и так далее. Найдите в себе силы и просто простите. Возможно, в этом поможет вера или психолог.
Обратитесь за помощью
Не нужно тащить крест самостоятельно. Скорее всего, в вашем окружении есть люди, которые хотят помочь. Только они не знают, как это сделать.
Расскажите им, чего бы вы хотели. Поговорите об умерших и ваших чувствах. Попросите, если нужно, какой-то бытовой помощи. Может, сейчас вы бы хотели разделить с кем-то заботу о своих детях или о втором родителе.
Найдите время для заботы о себе
Старайтесь вовремя есть (желательно – более богатую серотонином пищу), отдыхать, поддерживать свое тело в порядке. Это поначалу будет механической работой, но ее все же нужно сделать.
Обратитесь за дополнительной поддержкой
Практически в каждом городе существуют группы поддержки, куда приходят люди, пережившие горе. Они общаются, вспоминают своих ушедших родных, делятся историями. Обычно рядом находится психолог или психотерапевт, который помогает беседам не выходить из нужного русла. В результате всем становится легче.
Если такого сообщества нет вживую, в интернете точно можно найти подобное. Не отказывайте себе в поддержке, это очень важно.